粥，作为我国传统美食之一，历来备受喜爱。尤其在寒冷的冬季，一碗热气腾腾的粥更是让人感到温暖。然而，对于正在减肥的朋友们来说，如何选择一款低热量又美味的粥呢？今天，就为大家揭秘低热量粥类排行，让你轻松享受美食，轻松减肥！ 一、玉米粥 玉米粥以其丰富的营养和低热量而成为减肥神器的首选。玉米富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，有助于排便。此外，玉米中的B族维生素和矿物质也有助于提高新陈代谢，达到减肥效果。 二、绿豆粥 绿豆粥具有清热解毒、利尿消肿的功效，是减肥期间的理想选择。绿豆热量低，富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，能够帮助排除体内多余水分，减少水肿现象。同时，绿豆中的植物化合物具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基，延缓衰老。 三、小米粥 小米粥具有滋阴养胃、健脾养血的功效，适合减肥期间食用。小米中的B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分有助于提高新陈代谢，降低血糖，减少脂肪积累。此外，小米粥易于消化吸收，不会给肠胃带来负担。 四、南瓜粥 南瓜粥具有丰富的营养和低热量，是减肥期间的好选择。南瓜中的膳食纤维能够增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，有助于排便。南瓜中的β-胡萝卜素、维生素C等营养成分有助于提高新陈代谢，降低血脂，达到减肥效果。 五、薏米粥 薏米粥具有利水消肿、健脾益气的功效，适合减肥期间食用。薏米中的膳食纤维能够增加饱腹感，有助于减少热量摄入。此外，薏米中的薏苡仁酯、薏苡素等成分具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基，延缓衰老。 六、红豆粥 红豆粥具有利尿消肿、清热解毒的功效，适合减肥期间食用。红豆中的膳食纤维能够增加饱腹感，有助于减少热量摄入。同时，红豆中的蛋白质、矿物质等营养成分有助于提高新陈代谢，降低血脂，达到减肥效果。 七、燕麦粥 燕麦粥具有丰富的营养和低热量，是减肥期间的好选择。燕麦中的β-葡聚糖能够增加饱腹感，有助于减少热量摄入。此外，燕麦中的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分有助于提高新陈代谢，降低血糖，减少脂肪积累。 低热量粥类排行中，玉米粥、绿豆粥、小米粥、南瓜粥、薏米粥、红豆粥、燕麦粥都是减肥期间的好选择。在享受美味的同时，还能达到减肥的效果。当然，减肥期间还需注意饮食搭配，适量运动，才能达到最佳效果。希望以上信息能对正在减肥的朋友们有所帮助！